每天花上60秒，養(yǎng)生又增壽！ 學(xué)習(xí)以下10個(gè)動(dòng)作，每天花上60秒，堅(jiān)持1個(gè)月，即可有效增壽。快來(lái)試試神奇的《60秒增壽法》吧，真人動(dòng)畫，一學(xué)就會(huì)！ 60秒拇指揉鼻，防心臟病 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)，鼻子各處密布穴位。 每天花上60秒，用雙手拇指上下揉鼻50次，對(duì)感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對(duì)心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效。 60秒手掌對(duì)搓，通六經(jīng) 每天花上60秒，手掌快速對(duì)搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽(yáng)之氣。 60秒輕揉耳輪，防耳鳴 每天花上60秒，用雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的作用，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘有防治功效。 60秒輕按肚臍，促消化吸收 每天花上60秒，用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收。 60秒伸屈四肢，防中風(fēng) 每天花上60秒，仰臥時(shí)血流緩慢，血液存留四肢過(guò)多，通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，防止中風(fēng)。 60秒按揉太陽(yáng)穴，減輕頭痛 太陽(yáng)穴是人頭部的重要穴位，《達(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為;回春法;，認(rèn)為常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。 中老年人花60秒按太陽(yáng)穴，可減輕頭痛，緩解身體疲勞之感。 每小時(shí)起身，走動(dòng)60秒 根據(jù)《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)志》研究表明，每天坐著超過(guò)4小時(shí)的人比每天坐著不超過(guò)2小時(shí)的人，死亡的風(fēng)險(xiǎn)增高50%。 建議每坐一小時(shí)，就站起來(lái)走動(dòng)60秒。 花60秒，吃一個(gè)雞蛋 根據(jù)美國(guó)科學(xué)家最新研究顯示，雞蛋中富含膽堿，對(duì)于大腦發(fā)育和記憶力起到重要作用。 吃雞蛋有助于預(yù)防老年癡呆癥、眼疾，還能軟化血管。因此研究人員建議每天至少吃一個(gè)雞蛋。 飯后花60秒，用牙簽 美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系。飯后不清潔牙齒，心臟病發(fā)病率大大提升。 河北省邢臺(tái)市任立成醫(yī)生特別提示我們中老年人:保持口腔清潔，正確使用牙簽清除牙間食物,可以預(yù)防牙齦炎。 每天60秒深呼吸，能延壽 根據(jù)英國(guó)一份醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，脈搏跳動(dòng)較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長(zhǎng)4至5年。每分鐘脈搏的基本頻率在60到100次都屬于正常。 每天花60秒，深呼吸，調(diào)整好心情，讓脈搏變慢，趨向平緩，有效延壽又健康！