時(shí)間：2023-10-26 18:52 來源：健康常識網(wǎng) 閱讀量：7981
養(yǎng)肝六步曲助你呵護(hù)肝臟養(yǎng)肝第一步:吃草莓養(yǎng)肝六步曲助你呵護(hù)肝臟#張淋琳健康頻道# 養(yǎng)肝第一步:吃草莓 對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。 養(yǎng)肝第二步:喝奶制品 奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。 養(yǎng)肝第三步:調(diào)整作息 肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。 養(yǎng)肝第四步:調(diào)整睡姿 側(cè)身睡有助于護(hù)肝，因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，;肝主藏血;，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并開始一天的造血功能。 養(yǎng)肝第五步:調(diào)整心態(tài) 醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。 養(yǎng)肝第六步:適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。 #肝# ，#春季養(yǎng)肝# ，#健康科普# ，#健康養(yǎng)生# ，#健康生活#
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