近日，網(wǎng)上掀起一股“曬背”風(fēng)，很多人發(fā)自己“曬背”的視頻，有人稱“曬背可以驅(qū)寒養(yǎng)生”。在市中研院附屬醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師王瑩提示，“曬背”確實(shí)可以養(yǎng)生，能夠激發(fā)人體陽(yáng)氣，但要注意曬的時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)和方法。

從中醫(yī)的角度來(lái)講，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，后背為陽(yáng)，胸腹為陰。而且人體后背上的督脈，在中醫(yī)上被稱為“陽(yáng)氣之海”。如今一到夏天，很多人就離不開(kāi)空調(diào)，但空調(diào)用多了，對(duì)人體的陽(yáng)氣會(huì)有一定的損傷。適度曬曬背，可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，驅(qū)寒保暖。陽(yáng)氣就像人體的衛(wèi)士，陽(yáng)氣充足可以預(yù)防感冒，對(duì)過(guò)敏性鼻炎、因免疫力低造成的疾病都有幫助。更值得注意的是，曬背時(shí)要避開(kāi)陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)段，上午最好在10點(diǎn)之前，下午要在3點(diǎn)之后，每次曬半個(gè)小時(shí)為宜，身體微微出汗即可。

老人和孩子建議在上午曬背，兒童皮膚嬌嫩，每次曬背15分鐘至20分鐘即可;老年人時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，但不要長(zhǎng)時(shí)間暴曬，更不要達(dá)到大汗淋漓的程度。第一次曬背，時(shí)間可以短一些，15分鐘左右就可以，讓身體逐步適應(yīng)。如果沒(méi)有不適感，可以適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，或分多次進(jìn)行。曬背時(shí)，最好用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等把頭部遮擋好，這是因?yàn)轭^部在中醫(yī)來(lái)說(shuō)是諸陽(yáng)之會(huì)，陽(yáng)氣很旺盛的地方，曬多了太陽(yáng)可能會(huì)引起上火。此外，眼睛也要做好防曬，避免紫外線對(duì)眼睛造成傷害。曬背不要一味追求高溫，當(dāng)溫度超過(guò)35℃時(shí)就要謹(jǐn)慎，以免中暑和曬傷，也不建議空腹曬背。曬背時(shí)旁邊可準(zhǔn)備飲用水，適量補(bǔ)充體液消耗。曬完后，身體毛孔打開(kāi)，需要在陰涼處休息，并及時(shí)把汗?jié)竦囊路Q下來(lái)，等汗停再進(jìn)入空調(diào)房。

曬背雖好，但并非適合所有人。皮膚病患者，尤其是日光性皮炎患者，不建議曬背。有基礎(chǔ)病、三高人群，或是體虛的、剛生過(guò)病的人群不建議曬背，以免引起不適。 其實(shí)除了曬背這種養(yǎng)生方式，在三伏天貼“三伏貼”、行“三伏灸”，也能達(dá)到溫?zé)狃B(yǎng)陽(yáng)、冬病夏治、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。三伏天高熱高濕，不管使用哪種養(yǎng)生方式，都要適度適量，根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適合自己的方法，或是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。