時間：2023-11-23 04:55 來源：健康常識網 閱讀量：12236
春季養生，你準備好了嗎？ 春三月，從立春到立夏前，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣。春為四時之首，萬象更新之始，《素問bull;四氣調神大論》指出:;春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮;，春歸大地，陽氣升發，冰雪消融，蟄蟲蘇醒。自然界生機勃發，一派欣欣向榮的景象。所以，春季保健調養在精神、飲食、起居諸方面，都必須順應春天陽氣升發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個;生;字。 精神養生 春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。故春季養生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快，對于自然萬物要;生而勿殺，于而勿奪，賞而不罰;，在保護生態環境的同時，培養熱愛大自然的良好情懷和高尚品德。歷代養生家一致認為，在春光明媚，風和日麗，鳥語花香的春天，應該踏青問柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風，陶冶性情，使自己的精神情志與春季的大自然相適應，充滿勃勃生氣，以利春陽生發之機。 起居調養 春回大地，人體的陽氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應增多而肢體反覺困倦，故有;春眠不覺曉，處處聞啼鳥;之說，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懶覺不利于陽氣生發。因此，在起居方面要求夜臥早起，舒展形體，在庭院或場地信步慢行，克服情志上倦懶思眠的狀態，以助生陽之氣升發。 春季氣候變化較大，極易出現乍暖乍寒的情況，加之人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，春天不宜過早脫去棉衣。特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜審慎，不可驟減。為此，《千金要方》主張春時衣著宜;下厚上薄;，既養陽又收陰。《老老恒言》亦云:;春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣;。凡此皆經驗之談，足供春時養生者參考。
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