氣血不足，手腳冰涼的收藏好！天冷的時候，女性、老人，還有一些體虛的人很容易出現(xiàn)手腳冰涼。那種冰涼的感覺，是從內往外的透著涼氣。很多氣血不足的朋友晚上睡覺肯定要在腳上蓋被子，或者裹好幾層衣服，不然就是冷得心里發(fā)慌，睡不著。手腳發(fā)涼是為什么？現(xiàn)實生活中，手腳冰涼者多是陽虛體質。我們之前探討過手腳冰涼與陽氣的關系，今天我們來聊聊手腳冰冷跟氣血的關系。手腳發(fā)涼或有兩個原因，一是先天體質虛弱，如脾陽虛二是后天生活習慣不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。如果任由手腳發(fā)涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養(yǎng)吸收，進一步發(fā)展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。可以看出來，氣血不足和脾胃有著莫大關系。但是脾失健運，怎么補都沒法補進去，更別說補氣血了。脾失健運是什么意思？脾相當于人體內的發(fā)動機，以食物作為燃料，將燃燒后的能量輸送全身。脾失健運簡單理解就是脾這個發(fā)動機失靈了，運轉不起來，這種情況多半是由于脾胃中有濕、痰、食滯等障礙物。健脾就在于清掉這些阻礙發(fā)動機運作的廢物。脾氣是脾運轉的動力，就像是一個泵。脾胃運轉是過程，水谷得以化生精微、化生為氣血是脾氣推動的結果。而補脾就是把脾氣這個泵修理好，推動發(fā)動機。先健脾后補脾，然后再補氣血，才有可能補得進去。如何補血？1、一碗湯既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關鍵，還有就是活養(yǎng)血液。這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物:紅棗、紅豆、紅糖，不用花什么大價錢。紅棗:性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效，可改善血虛萎黃。紅豆:性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液循環(huán)的功能。紅糖:性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。功效:三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經(jīng)不調等氣血不足的癥狀。這個加減后的三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。材料:紅豆250克、紅棗15~20枚，紅糖適量。做法:把紅豆洗凈，浸泡兩個小時，紅棗洗凈去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。小提示:中醫(yī)講究辨證論治，單純的寒性的氣血不通，或氣血不足，此方有效；若是情緒煩躁易怒宜加玫瑰花、綠萼梅；若是血瘀型，宜加紅花、當歸等。2、一個點手腳冰涼者每天按揉沖門穴，也可拍打。沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。根據(jù);寒則補而灸之，熱則瀉針出氣;的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果。▼沖門