一到春秋兩季，嗓子就疼，咳不出咽不下，真是“進(jìn)退兩難”。想要春秋說話利索，我們需要注意以下三點(diǎn)……

嗓子很難受要好心情，雖然很難。保持一個(gè)平穩(wěn)的心情你要每天高高興興的，多笑笑保持一個(gè)很平穩(wěn)的心情。當(dāng)你很生氣，很憤怒緊張的時(shí)候，悲哀的時(shí)候，你的身體會(huì)分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)使你的抵抗能力下降。有研究表明，當(dāng)你吵架的時(shí)候很生氣，很緊張，很傷心的時(shí)候，你身體里產(chǎn)生大量的這種荷爾蒙，它使你身體里的免疫細(xì)胞睡自動(dòng)破裂、消失掉80%,也就使你的免疫能力下降80%.但你的免疫系統(tǒng)是快速生長(zhǎng)的，當(dāng)你恢復(fù)愉快平穩(wěn)的心情，三個(gè)小時(shí)后，免疫力就會(huì)恢復(fù)回來。如果你喜歡生氣，那你生氣多長(zhǎng)時(shí)間，你的免疫能力就會(huì)下降多長(zhǎng)時(shí)間。你有沒有發(fā)現(xiàn)你生氣的時(shí)候會(huì)很容易得感冒，而且還不容易好。

一、嗓子要營(yíng)養(yǎng)

要有正常的飲食習(xí)慣。正常的飲食習(xí)慣就是肉類、動(dòng)物性質(zhì)的東西都要減少。比如:以前是一盤肉旁邊有一點(diǎn)蔬菜點(diǎn)綴一下，現(xiàn)在反過來，一盤蔬菜旁邊放幾片小小的肉來點(diǎn)綴一下。這樣對(duì)你的免疫系統(tǒng)就很好了。營(yíng)養(yǎng)代表著它必須富含抗氧化劑、植物營(yíng)養(yǎng)素、多糖體。種類一定要多，種類越多對(duì)你的免疫系統(tǒng)越好。每天你的蔬菜水果最起碼要有5個(gè)種類以上，最最健康是10個(gè)種類以上。所以種類越多，顏色越多對(duì)免疫系統(tǒng)越好。免疫系統(tǒng)不要等到疾病來臨，才開始驚慌。你的免疫系統(tǒng)是要你每天去維護(hù)的。給自己三個(gè)月的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的免疫系統(tǒng)會(huì)恢復(fù)到一個(gè)很正常、很健康的狀態(tài)。

為會(huì)么要三個(gè)月呢?

因?yàn)榕c免疫系統(tǒng)健康有關(guān)的紅血球的壽命是120天。當(dāng)你的紅血球不健康的時(shí)候，你補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也沒辦法使它變成健康的紅血球。但你可以使你再生的紅血球是健康的。所以你要給自己一點(diǎn)時(shí)間來淘汰掉不健康的紅血球，給免疫系統(tǒng)一點(diǎn)時(shí)間來恢復(fù)健康的狀態(tài)。

二、嗓子運(yùn)動(dòng)

當(dāng)你白天的時(shí)候因各種情況而損耗掉免疫細(xì)胞，只有利用晚上睡覺的時(shí)候補(bǔ)充回來。睡覺的時(shí)候免疫能力非常好。當(dāng)你感冒的時(shí)候，有時(shí)好好的睡一覺，感冒就好了。運(yùn)動(dòng)。深呼吸可以促進(jìn)淋巴循環(huán)，進(jìn)而提升免疫能力。運(yùn)動(dòng)不表示每天跑步，只要每個(gè)星期抽出幾天，每天保證一個(gè)小時(shí)以上的走路時(shí)間，就可以提升免疫能力，這樣你得到感冒的次數(shù)就會(huì)降低一半。而躺在病床上不能走路的人可以通過深呼吸來提升免疫能力。只要做到以上的三點(diǎn)你就能擁有一個(gè)健康的免疫系統(tǒng)。也就能抵御任何疾病的侵襲。

用嗓過度導(dǎo)致嗓子疼，要多喝水。建議主要休息，不要再過于勞累，多喝水，水果可以吃西瓜，桃子，水分比較多的。

三、治療嗓子食療

燉梨

燉梨吃對(duì)嗓子疼挺有效的。把水晶梨或普通的鴨梨洗干凈，梨的一端平切去一塊，再在切口處挖個(gè)洞，將蜂蜜或幾塊冰糖放進(jìn)洞里，把切去的一塊蓋上，放在蒸鍋里蒸，待蜂蜜或幾塊冰糖全部融化成水狀，取出，吃梨、喝湯。另外多吃蘋果、西瓜對(duì)嗓子疼的癥狀也能起到一定的緩解作用。

雪梨冰糖茶

喝雪梨冰糖茶很下火的，喝羅漢果茶也一樣，你也可以吃別的水果，還有些水果也是去火的水果,而且對(duì)嗓子也有好處.梨 甘寒，能清熱降火，潤(rùn)肺化痰。

另外，百合、冰糖、山藥、薏米、粳米都是滋陰潤(rùn)燥的食物。多吃蔬菜水果效果也很不錯(cuò)，而且不傷陽氣。在季節(jié)交替的時(shí)候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥，多吃一些有酸味的食物，比如烏梅、山楂都是不錯(cuò)的選擇。

水果也可食用橄欖 甘酸平和，清熱利咽，解毒。楊桃能生津止喝，祛風(fēng)熱，利尿。葡萄 清血熱，利尿。菠蘿 能清暑熱，利尿。