補鉀也不容忽視，3種高鉀食物可多吃導(dǎo)語:隨著人們的生活水平提升，我國的心腦血管疾病患者逐年增多，有數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，心血管疾病的致死率已經(jīng)來到了首位。其中高血壓屬于三高之一，在醫(yī)療科技如此發(fā)達的今天，仍然沒有很好的治療方案，大部分患者只能通過終身服藥、控制飲食來穩(wěn)定血壓。高血壓患者要少吃鹽！食鹽，是我們生活中最常見的調(diào)味料，同時食鹽中的鈉離子，是我們身體所必需的微量元素。但是食鹽的攝入也需要控制，WHO建議成年人每天的食鹽攝入不應(yīng)超過4克。因為食鹽攝入過多，會導(dǎo)致鈉離子在身體中潴留，會破壞血管內(nèi)壁細胞滲透壓，容易導(dǎo)致血管壁腫脹、血管痙攣，對于高血壓患者來說，會增加動脈粥樣硬化、中風(fēng)、腦梗的幾率。但是高血壓也不能只顧著限制;鈉鹽;，還應(yīng)該注意鉀元素的補充。高血壓別只顧限制;鈉鹽;，補鉀也不容忽視市面上的降壓藥物普遍具有利尿成分，經(jīng)常吃降壓藥的人，小便次數(shù)增多，會導(dǎo)致身體中的鉀元素隨你尿液排出。當(dāng)身體缺鉀時，身體會表現(xiàn)出4種異常①四肢有不同程度的癱軟，嚴重時甚至?xí)霈F(xiàn)無法站立的現(xiàn)象；②肌肉酸痛、感知能力下降，呼吸困難；③對心肌產(chǎn)生影響，心動過緩、室性早搏、血壓升高；④神情呆滯、目光冷漠、嗜睡、神志不清。高血壓患者若是有上述的異常，說明身體缺鉀了，應(yīng)該及時補充鉀元素，生活中就有鉀元素含量豐富的食物，日常可以多吃一些。血壓高的人，3種高鉀食物可多吃食物一:香蕉香蕉是一種典型的高鉀食物，一個中等大小的香蕉就含有422mg的鉀，所以高血壓患者每天吃一根香蕉是很不錯的。食物二:蘿卜纓蘿卜纓指的就是蘿卜葉子，有研究表明，每2兩蘿卜纓的含鉀量可以達到654mg，并且其中的熱量較低，適合高血壓患者常吃。食物三:土豆相比較來說，土豆的碳水含量低于我們常吃的白米、白面，并且土豆的鉀含量遠高于這兩種主食，所以高血壓患者平時可以少量白米、白面搭配土豆作為主食食用。高血壓患者對于飲食，關(guān)鍵應(yīng)該保證營養(yǎng)均衡，從不同的食物中攝取鉀元素，還要控制好食物攝入量。血壓高的人，生活中還需做好3件事第一件事:不熬夜隨著科技發(fā)展，越來越多的人喜歡晚上抱著電腦、手機玩游戲，長期熬夜的人會導(dǎo)致神經(jīng)緊繃，血壓不穩(wěn)定。對于高血壓患者來說，平時應(yīng)該保證有足夠的睡眠時間，并且科學(xué)合理地睡眠，每天晚上10點就要放下手機，盡量在10點半之前進入睡眠。第二件事:多喝水夏季天氣比較熱，水分跟隨汗液流失嚴重，所以更應(yīng)該多喝點水，使身體中的水分充足，有助于血壓的穩(wěn)定。泡點對穩(wěn)定血壓不錯的小植物，效果會更好。云臺冰菊是不錯的選擇，其中含有硒元素、膽堿、類黃酮等，這些微量元素有助于穩(wěn)定血壓。硒元素:常補充，有助于血管細胞及時修復(fù)，可降低血管發(fā)生氧化、硬化的幾率；膽堿:可避免脂類在血管聚集，提升血液中油脂的代謝效率，有助于降血脂、降低血液黏稠度；類黃酮:具有比較好的促分解作用，可加速分解血液中的雜質(zhì)，避免血管內(nèi)壁沉淀有害物質(zhì)。杯中加入云臺冰菊倒入開水悶泡，適合經(jīng)常飲用。第三件事:有氧運動運動有助于毒素隨汗液排出，并且提升血液中脂肪的消耗效率，可降低血管發(fā)生堵塞的幾率。血壓高的人并不是不可以運動，而是要注意運動量，避免劇烈運動導(dǎo)致血壓升高，每天選擇慢跑、打太極、散步都可以。