測血壓時，測左臂還是右臂？ 目前我國高血壓病的發病人數居高不下，對于高血壓的知曉率和控制率都不理想，要想治療高血壓，準確規范的測量血壓是重要的一環節，根據調查，近9成的血壓測量不規范，針對這種情況我國專門制定了中國高血壓治療指南來指導高血壓的測量。 高血壓是一個需要長期控制的慢性疾病，需要患者和醫生之間的長期合作，這樣才能把血壓控制好，而且把發生并發癥的風險降到最低。 學會在家測量血壓對于高血壓的治療和預防非常重要，而且現在我國有很多專家也會推薦大家在家里進行自測血壓。 高血壓是威脅人類生命健康的無形殺手之一，更是心腦血管疾病的高危因素，最近十幾年來高血壓的發病率越來越走向年輕化。 像遺傳因素，重口味的飲食習慣，身體肥胖以及長時間的吸煙酗酒是其主要誘發因素，血壓超過140/90毫米汞柱，被診斷為高血壓疾病。 其主要癥狀是頭痛頭暈，注意力不集中或一側肢體麻木等，而高血壓并不只是單純的血壓升高，如果大家一直放任不管，可會引發一系列并發癥的出現。 高血壓會引發哪些并發癥？ ;;心肌梗塞 高血壓是引起冠心病的高危因素之一，而且在我國一半以上的冠心病病人會伴有高血壓疾病，只要在日常生活當中把血壓控制在標準范圍當中，就可以降低心梗發生的幾率，同時也能夠有效的預防心力衰竭。 ;;眼底病變和腎動脈硬化 在我國有70%以上的高血壓患者伴有不同程度的眼底病變，嚴重時可以引起失明，另外持續性高血壓可使得腎動脈硬化。 從而隨著時間的加劇會發展成腎硬化，使得腎功能進一步受到了危害，而且腎功能損害又會導致血壓升高，從而會進入無限的惡性循環當中。 ;;腦卒中 八成以上的腦卒中跟高血壓息息相關，只有在日常生活當中積極的穩定血壓就可以降低腦卒中發生的風險，另外若孕婦伴有高血壓疾病可能會出現分娩的風險，甚至還會因為想孕婦和新生兒的健康。 測血壓時，測左臂還是右臂？ 如家庭當中存在臨床工作者相比的話，他們會對血壓計有很多了解，而且測血壓時盡可能的選擇做上臂同時進行查看自己的衣服是否存在了褶皺的現象。 患者在日常生活當中或家中進行血壓測量時，不得亂動、移動、說話、情緒過激，身體保持放松即可，如果是患者的衣服持續褶皺過大或由于其他因素阻礙測量血壓部位時，就會引起血壓值不穩定，而且也會影響到血壓值的判斷。 進行需要測量時，提前詢問患者是否存在心腦血管方面的疾病，如果沒有，可以采取一個胳膊進行測量，下次采取同一胳膊進行簡單對照即可。 但是有很多醫院社區工作人員習慣性的給患者測量左上臂，這主要是因為由于左上臂與心臟內冠狀動脈血管距離較近，因此測量的結果要比右上臂更加準確高效一些，所以建議高血壓患者進行測量血壓時選擇左上臂。 在一天當中，什么時間測量血壓比較準確？ 一般正常的情況之下想要準確的測量血壓，應該在早上起床后進行血壓的測量，因為人經過一整晚的睡眠，機體代謝活動處于最弱的狀態，此時測出來的血壓比較準確。 所以人們在早上起床以后可以先休息10分鐘左右，然后再進行第1次的血壓測量，一般一天需要測量2~3次，然后取平均值，這樣才能獲得適合自己比較準確的血壓值。 如果發現早上起床以后測出來的血壓值處于穩定的狀態當中，那么說明高血壓已經得以控制，如果測量出來的血壓異常升高時，最好前往正規的醫院進行檢查和救治。 為什么有很多人都不相信自己在家中測量的血壓值？ 出于對疾病的恐懼以及對專業人士的信賴，有很多人都比較相信醫院的設備和醫生的判斷，就比如高血壓疾病，不少高血壓患者都認為在醫院里測量的血壓比較準確，而且自己在家中測量血壓不夠準確。 其實大家只要購買經過國際標準認證的電子血壓計，掌握正確的測血壓方法，這種擔憂是可以避免的，如果高血壓患者僅僅依靠在醫院測量的血壓，難以全面的反映日常生活當中的血壓狀況。 一般正確的做法是高血壓患者要意識到自己的家中測量狀態比較放松，不受由醫務人員引起的緊張心理影響，而且養成定期測量血壓的好習慣，并且做好記錄，在不同的時間和狀態下多次測量自己的血壓，這樣能夠讓自己全面的了解自己的血壓狀況。 怎樣才能穩定血壓？ ;;定期監測血壓值 自己測量血壓時，保證血壓值應小于135/85mmhg，若同一天測量三次血壓值都超標，那么需要立刻尋求醫生的幫助。 普通人高血壓控制目標是140/90mmhgmmhg，而老年人可以適當的放寬血壓目標，血壓在150/90mmhg，超過55歲和更年期的女性以及有家族遺傳史的人，需要6個月監測一次血壓。 ;;每天睡夠7;8小時左右 人的一生當中有1/3的時間都是在睡眠當中度過的，而一個睡眠質量對身體的健康至關重要，意思大家每天至少要保證有78個小時的睡眠時間，不能熬夜，不管工作有多忙，也不能超過23點后入睡。 ;;保持飲食清淡 平時注意飲食清淡，每天飲食的量不能超過6個以上，而有時候量不能超過25克，不能大于大肉的吃米白肉替代紅肉免費辛辣和腌制的食物，少吃一些加工食品和各種的甜點。 ;;控制體重 身體越肥胖，那么患上高血壓的風險就會越高，你自己的體重指數來進行判斷自己是否屬于肥胖的現象，而且體重指數是體重除以身高的平方，一般需要把體制是數控制在19~24左右。 ;;警惕食用鹽的攝入量 在日常生活當中，各種食用鹽，醬油，醋，豆腐乳，以及生蠔等調味品當中都含有大量的食用鹽含量，如果大家在一場生活當中無節制地攝入一些重口味的食物，那么就會引起高血壓的并發癥出現，也會影響血壓指數的穩定。