11月19日，四川省針灸學(xué)校張美林教授做客省政府網(wǎng)站“在線(xiàn)訪(fǎng)談”欄目，就“常態(tài)化疫情防控背景下中醫(yī)藥養(yǎng)生傳統(tǒng)應(yīng)用”主題與廣大網(wǎng)友進(jìn)行在線(xiàn)交流

11月19日，四川省針灸學(xué)校張美林教授做客省政府網(wǎng)站在線(xiàn)訪(fǎng)談欄目，就常態(tài)化疫情防控背景下中醫(yī)藥養(yǎng)生傳統(tǒng)應(yīng)用主題與廣大網(wǎng)友進(jìn)行在線(xiàn)交流。

張美林教授表示，中醫(yī)藥養(yǎng)生是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)，目的是預(yù)防疾病，治未病，具體應(yīng)依據(jù)男女生長(zhǎng)規(guī)律，通過(guò)中醫(yī)食養(yǎng)、中醫(yī)藥養(yǎng)、中醫(yī)術(shù)養(yǎng)等方法使陰陽(yáng)平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。中醫(yī)藥養(yǎng)生主要可通過(guò)食養(yǎng)、藥養(yǎng)和術(shù)養(yǎng)等方法來(lái)實(shí)現(xiàn):

食養(yǎng):指利用食物性味方面的偏頗特性，能夠有針對(duì)性地用于某些病證的治療或輔助治療，調(diào)整陰陽(yáng)，使之趨于平衡，有助于疾病的治療和身心的康復(fù)。

術(shù)養(yǎng):包括中醫(yī)藥適宜技術(shù)養(yǎng)生；養(yǎng)生(八段錦、五禽戲、五行掌、易筋經(jīng)、太極拳等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目)；雅趣養(yǎng)生(中醫(yī)五音養(yǎng)生、琴棋書(shū)畫(huà)、舞蹈等)，通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合的多種中醫(yī)藥養(yǎng)生方法的應(yīng)用，達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、激發(fā)經(jīng)氣、鼓舞正氣、蠲除邪氣、未病先防、未老先養(yǎng)。

起源于北宋，至今有一千年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為錦意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，具有祛病健身、強(qiáng)身、養(yǎng)生作用，由于編排精致，動(dòng)作優(yōu)美，分為八段中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，故名八段錦。因練習(xí)無(wú)需器械，不受場(chǎng)地天氣限制，簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆宜;具有輕柔和緩，圓活連貫，松緊自然，動(dòng)靜結(jié)合，形與神俱，氣與意合等特點(diǎn)。2019年在武漢方艙醫(yī)院，醫(yī)護(hù)人員帶領(lǐng)新冠肺炎患者進(jìn)行八段錦康復(fù)鍛煉。

中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)中醫(yī)養(yǎng)生ppt課件，古稱(chēng)按扤，按蹺，是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴財(cái)富。它以中醫(yī)的臟腑中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)、經(jīng)絡(luò)、腧穴學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，經(jīng)過(guò)數(shù)千年的實(shí)踐探索，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等基本知識(shí)，用一種特定的技巧動(dòng)作作用于的某一部位、經(jīng)絡(luò)或穴位達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)、調(diào)和臟腑和疏通經(jīng)絡(luò)的目的。從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它是一種物理的外治療法，廣泛應(yīng)用于養(yǎng)生保健和疾病預(yù)防。

四川省中醫(yī)藥管理局結(jié)合秋冬時(shí)令變化和新冠肺炎疫情防治實(shí)踐，印發(fā)了《四川省新型冠狀病毒肺炎中醫(yī)藥防控技術(shù)指南》，今天重點(diǎn)給大家介紹中醫(yī)藥預(yù)防處方建議。

煎服方法:上藥用冷水浸泡30分鐘后，非后下藥先煎煮5分鐘加入后下藥，煮沸后改用小火繼續(xù)煮5分鐘，連續(xù)熬2次，將2次所熬藥液混勻約450ml，每次約150ml，一日3次，一日一劑。

煎服方法:上藥用冷水浸泡30分鐘后，非后下藥先煎煮5分鐘加入后下藥，煮沸后改用小火繼續(xù)煮5分鐘，連續(xù)熬2次中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，將2次所熬藥液混勻約450ml，每次約150ml，一日3次，一日一劑。

煎服方法:上藥用冷水浸泡30分鐘后，非后下藥先煎煮5分鐘加入后下藥，煎至香氣大出，即取服，勿過(guò)煮。一日一劑，每劑根據(jù)年齡大小每天服50-100ml。

根據(jù)體質(zhì)不同選取相應(yīng)藥方，將以上中藥先浸泡30分鐘，煎煮30分鐘熬成300-500毫升中藥汁，倒入木制浴足盆，可以先熏蒸，待水溫低至至40度左右時(shí)浴足30分鐘左右。至額頭微微出汗即可，用干毛巾擦干，不要沾涼水。每日一次，10天為一個(gè)療程。

張美林教授表示在練習(xí)時(shí)，調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心，三者之間相互依存和相互制約，調(diào)身是基礎(chǔ)，調(diào)息是中介，調(diào)心主導(dǎo)調(diào)身和調(diào)息。

動(dòng)靜相兼是指動(dòng)與靜的有機(jī)結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，這里的動(dòng)是指動(dòng)功，靜指的是靜功。動(dòng)功和靜功是各有特點(diǎn)且又有密切聯(lián)系。

練養(yǎng)結(jié)合，是指練功和自我調(diào)養(yǎng)結(jié)合起來(lái)。練功對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康的作用是非常明顯的。然而，只顧練功，不注意調(diào)養(yǎng)，就違背了練養(yǎng)結(jié)合的原則，也就達(dá)不到預(yù)期的健身效果。兩者必須密切結(jié)合，才能相得益彰。

習(xí)練傳統(tǒng)體育養(yǎng)生，不能急于求成，不要設(shè)想幾天之內(nèi)就能運(yùn)用自如，必須由簡(jiǎn)到繁，循序漸進(jìn)，逐步掌握全套。我們倡導(dǎo)打好基礎(chǔ)中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)，習(xí)練一步一個(gè)腳印中醫(yī)養(yǎng)生ppt課件，勤于動(dòng)腦，善于總結(jié)，不驕不躁。

練習(xí)傳統(tǒng)養(yǎng)生要不斷克服各種困難，要有堅(jiān)持不懈的品質(zhì)與常年有恒的意志中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，俗話(huà)說(shuō):冬練三九，夏練三伏，要刻苦耐勞，不急不躁。長(zhǎng)期鍛煉，能提高人對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力。

11月19日，四川省針灸學(xué)校張美林教授做客省政府網(wǎng)站在線(xiàn)訪(fǎng)談欄目，就常態(tài)化疫情防控背景下中醫(yī)藥養(yǎng)生傳統(tǒng)應(yīng)用主題與廣大網(wǎng)友進(jìn)行在線(xiàn)交流。

張美林教授表示，中醫(yī)藥養(yǎng)生是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)，目的是預(yù)防疾病，治未病中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)，具體應(yīng)依據(jù)男女生長(zhǎng)規(guī)律，通過(guò)中醫(yī)食養(yǎng)、中醫(yī)藥養(yǎng)、中醫(yī)術(shù)養(yǎng)等方法使陰陽(yáng)平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。中醫(yī)藥養(yǎng)生主要可通過(guò)食養(yǎng)、藥養(yǎng)和術(shù)養(yǎng)等方法來(lái)實(shí)現(xiàn):

食養(yǎng):指利用食物性味方面的偏頗特性，能夠有針對(duì)性地用于某些病證的治療或輔助治療，調(diào)整陰陽(yáng)，使之趨于平衡，有助于疾病的治療和身心的康復(fù)。

術(shù)養(yǎng):包括中醫(yī)藥適宜技術(shù)養(yǎng)生；養(yǎng)生(八段錦、五禽戲、五行掌、易筋經(jīng)、太極拳等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目)；雅趣養(yǎng)生(中醫(yī)五音養(yǎng)生、琴棋書(shū)畫(huà)、舞蹈等)，通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合的多種中醫(yī)藥養(yǎng)生方法的應(yīng)用，達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、激發(fā)經(jīng)氣、鼓舞正氣、蠲除邪氣、未病先防、未老先養(yǎng)。

，古稱(chēng)按扤中醫(yī)養(yǎng)生ppt課件，按蹺，是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴財(cái)富。它以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)、腧穴學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，經(jīng)過(guò)數(shù)千年的實(shí)踐探索，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等基本知識(shí)，用一種特定的技巧動(dòng)作作用于的某一部位、經(jīng)絡(luò)或穴位達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)、調(diào)和臟腑和疏通經(jīng)絡(luò)的目的。從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它是一種物理的外治療法，廣泛應(yīng)用于養(yǎng)生保健和疾病預(yù)防。

四川省中醫(yī)藥管理局結(jié)合秋冬時(shí)令變化和新冠肺炎疫情防治實(shí)踐，印發(fā)了《四川省新型冠狀病毒肺炎中醫(yī)藥防控技術(shù)指南》，今天重點(diǎn)給大家介紹中醫(yī)藥預(yù)防處方建議。

煎服方法:上藥用冷水浸泡30分鐘后，非后下藥先煎煮5分鐘加入后下藥中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，煮沸后改用小火繼續(xù)煮5分鐘，連續(xù)熬2次，將2次所熬藥液混勻約450ml，每次約150ml中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)，一日3次，一日一劑。

煎服方法:上藥用冷水浸泡30分鐘后，非后下藥先煎煮5分鐘加入后下藥，煮沸后改用小火繼續(xù)煮5分鐘，連續(xù)熬2次，將2次所熬藥液混勻約450ml，每次約150ml，一日3次，一日一劑。

煎服方法:上藥用冷水浸泡30分鐘后，非后下藥先煎煮5分鐘加入后下藥，煎至香氣大出，即取服，勿過(guò)煮中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理。一日一劑，每劑根據(jù)年齡大小每天服50-100ml。

根據(jù)體質(zhì)不同選取相應(yīng)藥方，將以上中藥先浸泡30分鐘，煎煮30分鐘熬成300-500毫升中藥汁，倒入木制浴足盆，可以先熏蒸，待水溫低至至40度左右時(shí)浴足30分鐘左右。至額頭微微出汗即可，用干毛巾擦干，不要沾涼水。每日一次，10天為一個(gè)療程。

張美林教授表示在練習(xí)時(shí)，調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心，三者之間相互依存和相互制約，調(diào)身是基礎(chǔ)，調(diào)息是中介，調(diào)心主導(dǎo)調(diào)身和調(diào)息。

松，是指身而言；靜，是指心而言；自然，是針對(duì)練功的各個(gè)環(huán)節(jié)提出來(lái)的，姿勢(shì)、呼吸、意守、心情和精神狀態(tài)都要舒展、自然。

動(dòng)靜相兼是指動(dòng)與靜的有機(jī)結(jié)合，這里的動(dòng)是指動(dòng)功，靜指的是靜功。動(dòng)功和靜功是各有特點(diǎn)且又有密切聯(lián)系。

練養(yǎng)結(jié)合，是指練功和自我調(diào)養(yǎng)結(jié)合起來(lái)。練功對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康的作用是非常明顯的。然而，只顧練功，不注意調(diào)養(yǎng)，就違背了練養(yǎng)結(jié)合的原則，也就達(dá)不到預(yù)期的健身效果。兩者必須密切結(jié)合，才能相得益彰。

練習(xí)傳統(tǒng)養(yǎng)生要不斷克服各種困難，要有堅(jiān)持不懈的品質(zhì)與常年有恒的意志，俗話(huà)說(shuō):冬練三九，夏練三伏，要刻苦耐勞，不急不躁。長(zhǎng)期鍛煉，能提高人對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力。