驅寒除濕、增強免疫、舒暢情志……入伏以來，多地持續“熱辣滾燙”，曬背風掀起熱潮，曬背養生被頻頻“種草”。曬背養生是否有科學依據？真的有用嗎？又有哪些臨床價值？記者進行了采訪。

“中醫認為陰陽二氣是人體主要的構成，陰陽平衡是保證人的健康和生命延續的基本條件，所以中醫提出要重視陰陽的養護。什么時候養陰，什么時候養陽，則需要順勢而養，即春夏養陽，秋冬養陰，這是中醫的一個理論。在此背景下，才出現了冬病夏治的一系列舉措，如捂汗曬太陽，其實就是在提升人體陽氣，這是科學的方法。”國家中醫藥管理局中醫藥文化建設與科學普及專家委員會專家溫長路說。

中南大學湘雅三醫院中醫科主任肖嵐表示，三伏天曬背是一種結合中醫傳統和現代生活方式的養生方法，在中醫理論中具有一定科學依據和臨床價值。中醫認為，三伏天曬背可以祛除濕氣和寒氣，補充陽氣疏通經絡，促進血液循環，有助于改善睡眠質量。背部的督脈和膀胱經是人體陽氣的主要通道，曬背可以溫補陽氣，對陽虛體質的人群有較好效果。雖然現代研究沒有直接證據表明曬背具有特定的健康益處，但適度的陽光曝曬有助于人體合成維生素D，對骨骼健康至關重要。同時，適量的日光照射有助于改善心情。

因此，從臨床價值看，曬背養生不無道理。一是可以促進骨骼健康，通過增加維生素D水平來預防骨質疏松、佝僂病等疾病。二是促進心理健康，或助于緩解季節性情感障礙和抑郁癥狀。三是提高免疫力，有研究表明，適量的陽光暴露可以增強免疫系統的功能。

值得注意的是，盡管價值明顯，但三伏天曬背并非適合所有人。中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師樊茂蓉表示，三伏天曬背主要是一年中陽氣最旺時提升人體陽氣，適宜體質偏陽虛者。尤其陽虛體質者，常感到手腳怕冷、難以食涼、晚上起夜或受到長期腹瀉的困擾，適當的曬背是一種溫和有效的調理方式。然而，對于陰虛火旺或有實火的人群，三伏天應避免曬背。陰虛火旺體質者常表現為怕熱、口干、手腳心熱、煩躁、盜汗等，實火體質者常表現為容易口舌生瘡、口干舌燥、大便偏干等，若此類癥狀明顯，則應避免曬背，以免加重體內燥熱，不利于健康。

“中醫提倡對疾病的治療和養生保健都是個性化的，不同的時間，不同的地點，不同的人群，采取不同的養生和治療方法，這非常關鍵。”溫長路提醒，“不能千篇一律都到太陽下曬。如都按同一模式曬，這不符合中醫理論，也不符合人體生理狀態。在時間選擇上，建議上午9:00至10:00左右，陽光已經出來了，但熱度不大；如下午曬，建議16:00以后。曬背時長則根據體能決定，年輕力壯的人15分鐘即可，孩子、女性及體質較弱者，10分鐘即可。曬太陽時，要注意對眼睛、臉面等重要部位的保護，避免因受強紫外線的刺激而造成損傷。在堅持曬太陽的同時，要注意足夠水分補給。如果平常出汗較多，尤其不曬太陽都出汗的人群，可以用淡鹽水。曬的過程中隨時注意自己的脈搏、心率等其他明顯指標，如感到不適，立即到陰涼處或者要通風處降溫。”

肖嵐補充，每周建議曬三次，隔一天曬一次，且做好防曬措施，如穿淺色、薄的寬松衣服，戴帽子或使用遮陽傘保護頭部，避免在有風的環境里曬背，以防感冒。此外，曬背后不宜立即洗澡或吹空調。

“適當曬一下太陽是可以的。但皮膚裸露在日光下超過二十分鐘則很可能會被曬傷，輕則日光性皮炎、色沉等；重則會導致皮膚腫瘤，如日光性角化病。”四川省人民醫院皮膚外科主任戴耕武提醒。

“三伏天氣溫高，暑熱重，曬背要講究策略，避免正午炎炎烈日之時。同時，曬背時間應控制得當、不宜過長，以免暑熱侵襲，反受其害，得不償失。總之，三伏天曬背需根據個人體質與天氣狀況靈活調整，方能達到最佳養生效果。”樊茂蓉總結，不是所有人都適合三伏天的各種中醫養生方法，一定要在醫生的指導下進行，千萬不要盲從。