驅(qū)寒除濕、增強(qiáng)免疫、舒暢情志……入伏以來(lái)，多地持續(xù)“熱辣滾燙”，曬背風(fēng)掀起熱潮，曬背養(yǎng)生被頻頻“種草”。曬背養(yǎng)生是否有科學(xué)依據(jù)？真的有用嗎？又有哪些臨床價(jià)值？記者進(jìn)行了采訪。

“中醫(yī)認(rèn)為陰陽(yáng)二氣是人體主要的構(gòu)成，陰陽(yáng)平衡是保證人的健康和生命延續(xù)的基本條件，所以中醫(yī)提出要重視陰陽(yáng)的養(yǎng)護(hù)。什么時(shí)候養(yǎng)陰，什么時(shí)候養(yǎng)陽(yáng)，則需要順勢(shì)而養(yǎng)，即春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，這是中醫(yī)的一個(gè)理論。在此背景下，才出現(xiàn)了冬病夏治的一系列舉措，如捂汗曬太陽(yáng)，其實(shí)就是在提升人體陽(yáng)氣，這是科學(xué)的方法。”國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化建設(shè)與科學(xué)普及專家委員會(huì)專家溫長(zhǎng)路說(shuō)。

中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院中醫(yī)科主任肖嵐表示，三伏天曬背是一種結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)和現(xiàn)代生活方式的養(yǎng)生方法，在中醫(yī)理論中具有一定科學(xué)依據(jù)和臨床價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，三伏天曬背可以祛除濕氣和寒氣，補(bǔ)充陽(yáng)氣疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善睡眠質(zhì)量。背部的督脈和膀胱經(jīng)是人體陽(yáng)氣的主要通道，曬背可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣，對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人群有較好效果。雖然現(xiàn)代研究沒(méi)有直接證據(jù)表明曬背具有特定的健康益處，但適度的陽(yáng)光曝曬有助于人體合成維生素D，對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。同時(shí)，適量的日光照射有助于改善心情。

因此，從臨床價(jià)值看，曬背養(yǎng)生不無(wú)道理。一是可以促進(jìn)骨骼健康，通過(guò)增加維生素D水平來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病等疾病。二是促進(jìn)心理健康，或助于緩解季節(jié)性情感障礙和抑郁癥狀。三是提高免疫力，有研究表明，適量的陽(yáng)光暴露可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。

值得注意的是，盡管價(jià)值明顯，但三伏天曬背并非適合所有人。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師樊茂蓉表示，三伏天曬背主要是一年中陽(yáng)氣最旺時(shí)提升人體陽(yáng)氣，適宜體質(zhì)偏陽(yáng)虛者。尤其陽(yáng)虛體質(zhì)者，常感到手腳怕冷、難以食涼、晚上起夜或受到長(zhǎng)期腹瀉的困擾，適當(dāng)?shù)臅癖呈且环N溫和有效的調(diào)理方式。然而，對(duì)于陰虛火旺或有實(shí)火的人群，三伏天應(yīng)避免曬背。陰虛火旺體質(zhì)者常表現(xiàn)為怕熱、口干、手腳心熱、煩躁、盜汗等，實(shí)火體質(zhì)者常表現(xiàn)為容易口舌生瘡、口干舌燥、大便偏干等，若此類癥狀明顯，則應(yīng)避免曬背，以免加重體內(nèi)燥熱，不利于健康。

“中醫(yī)提倡對(duì)疾病的治療和養(yǎng)生保健都是個(gè)性化的，不同的時(shí)間，不同的地點(diǎn)，不同的人群，采取不同的養(yǎng)生和治療方法，這非常關(guān)鍵。”溫長(zhǎng)路提醒，“不能千篇一律都到太陽(yáng)下曬。如都按同一模式曬，這不符合中醫(yī)理論，也不符合人體生理狀態(tài)。在時(shí)間選擇上，建議上午9:00至10:00左右，陽(yáng)光已經(jīng)出來(lái)了，但熱度不大；如下午曬，建議16:00以后。曬背時(shí)長(zhǎng)則根據(jù)體能決定，年輕力壯的人15分鐘即可，孩子、女性及體質(zhì)較弱者，10分鐘即可。曬太陽(yáng)時(shí)，要注意對(duì)眼睛、臉面等重要部位的保護(hù)，避免因受強(qiáng)紫外線的刺激而造成損傷。在堅(jiān)持曬太陽(yáng)的同時(shí)，要注意足夠水分補(bǔ)給。如果平常出汗較多，尤其不曬太陽(yáng)都出汗的人群，可以用淡鹽水。曬的過(guò)程中隨時(shí)注意自己的脈搏、心率等其他明顯指標(biāo)，如感到不適，立即到陰涼處或者要通風(fēng)處降溫。”

肖嵐補(bǔ)充，每周建議曬三次，隔一天曬一次，且做好防曬措施，如穿淺色、薄的寬松衣服，戴帽子或使用遮陽(yáng)傘保護(hù)頭部，避免在有風(fēng)的環(huán)境里曬背，以防感冒。此外，曬背后不宜立即洗澡或吹空調(diào)。

“適當(dāng)曬一下太陽(yáng)是可以的。但皮膚裸露在日光下超過(guò)二十分鐘則很可能會(huì)被曬傷，輕則日光性皮炎、色沉等；重則會(huì)導(dǎo)致皮膚腫瘤，如日光性角化病。”四川省人民醫(yī)院皮膚外科主任戴耕武提醒。

“三伏天氣溫高，暑熱重，曬背要講究策略，避免正午炎炎烈日之時(shí)。同時(shí)，曬背時(shí)間應(yīng)控制得當(dāng)、不宜過(guò)長(zhǎng)，以免暑熱侵襲，反受其害，得不償失。總之，三伏天曬背需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)與天氣狀況靈活調(diào)整，方能達(dá)到最佳養(yǎng)生效果。”樊茂蓉總結(jié)，不是所有人都適合三伏天的各種中醫(yī)養(yǎng)生方法，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬(wàn)不要盲從。