時(shí)間：2025-01-20 18:54 來源：中新網(wǎng) 閱讀量：12947
20日，國家中醫(yī)藥管理局召開專題發(fā)布會。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃病研究所所長唐旭東介紹，春節(jié)的假期應(yīng)該是放松身心、享受美食的大好時(shí)光，但也是容易出現(xiàn)很多胃腸或者其他系統(tǒng)健康問題的時(shí)期，在這里給大家分享一下春節(jié)假期的“養(yǎng)生三寶”:
第一寶，是“常吃生蘿卜”，不管是青蘿卜還是紅蘿卜，生吃以后都可以消食下氣、幫助消化，而且口味很好，媲美水果。實(shí)際上，在春節(jié)期間，也可以備著一些消食的涼菜，“防患于未然”，比如說涼拌蘿卜絲，糖拌蘿卜絲，或者糖醋蘿卜絲，老百姓經(jīng)常食用，可以解油膩、促消化，而且酸甜可口，比較爽脆。
第二項(xiàng)是湯膳，就是煲湯，給大家推薦一個山楂麥芽的消食湯，用炒山楂15g，炒麥芽15g，陳皮10g，山藥15g，加上豬瘦肉100g或者烏雞肉100g一起燉，燉之前可以把中藥浸泡半小時(shí)，喝了之后可以消減油膩，促消化。
第二寶，是“戶外走一走”。因?yàn)榇汗?jié)期間比較懶散，吃得多、運(yùn)動得少，很可能只吃不動，不妨戶外走一走，做一些簡單的伸展運(yùn)動，活動一下關(guān)節(jié)，中醫(yī)講這對氣血的流暢、經(jīng)絡(luò)的疏通、食物的消化都是有幫助的，特別是原來就脾虛，消化功能不好的人，吃得不對付，或者吃得稍微多一點(diǎn)就消化比較差的人，更應(yīng)該注意這一點(diǎn)，餐后走一走，而且也應(yīng)該控制飲食，做簡單的運(yùn)動，揉揉腹，這些對于改善消化、促進(jìn)胃腸的蠕動都是有幫助的。
第三寶，是“適時(shí)瞇一覺”。“因?yàn)榇汗?jié)期間都非常的辛苦，不管是從購買春節(jié)年貨，還是做年夜飯，守歲熬夜，到處走親訪友，各種家庭朋友的聚餐，對人的體力和精神都消耗比較大，特別容易疲勞，我覺得在繁忙勞累的春節(jié)期間，適時(shí)的休息一下、瞇一覺，這是養(yǎng)生的法寶，所以建議大家午后得空休息一下，這對于補(bǔ)足精神、緩解疲勞、解除困倦是非常好的，同時(shí)它也有利于胃腸的蠕動和食物的消化。”唐旭東說道。
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