“體重管理年”國家出手了！警惕不健康的減肥方式，聊一聊中醫(yī)減肥

中醫(yī)認為脂肪是人體重要的能量物質(zhì)（即“精”），真正的減肥不是單純減脂肪，而是調(diào)理身體平衡。

一、脂肪的3大功能

中醫(yī)將“精”、“氣”、“神”視為人體生命活動的三大基礎(chǔ)：

精：構(gòu)成身體和維持生理功能的基礎(chǔ)物質(zhì)，包括先天遺傳和后天飲食營養(yǎng)。

氣：推動身體運行的能量，維持呼吸、消化、血液循環(huán)等生命活動。

神：代表精神、意識和思維，是精與氣共同作用的表現(xiàn)。

三者相互影響：精轉(zhuǎn)化為氣，氣滋養(yǎng)神，而神又能調(diào)節(jié)氣和精，共同維持健康。

二、《黃帝內(nèi)經(jīng)》說脂肪是"精"的深層解讀

《靈樞·衛(wèi)氣失常》記載："人有脂、有膏、有肉"，首次將脂肪分為不同功能形態(tài)。

中醫(yī)認為：

脂肪屬"精微物質(zhì)"（《素問·經(jīng)脈別論》）

先天之精：遺傳決定的脂肪分布

后天之精：飲食轉(zhuǎn)化的能量儲備

脂肪的3大功能：

① 保溫功能：皮下脂肪相當于0.8-1.2℃的天然恒溫層（現(xiàn)代測量證實）

② 儲能功能：1kg脂肪=7700大卡，可供成人靜息代謝使用3天

③ 內(nèi)分泌功能：脂肪細胞分泌的瘦素（Leptin）直接作用于下丘腦（1994年科學(xué)發(fā)現(xiàn)印證中醫(yī)"脂肪通神"理論）

二、中式減肥方法：

1.艾灸神闕穴驅(qū)宮寒（源自《針灸大成》）

? 位置：肚臍正中央

? 原理：激活"命門真火"，提升內(nèi)臟溫度2-3℃（紅外熱成像證實）

? 方法：每日艾灸15分鐘，配合隔姜灸效果更佳

? 禁忌：經(jīng)期、陰虛火旺者慎用

簡單的艾灸自己在家也可以操作，推薦家用的艾灸工具：啟春堂艾小康艾灸盒，還原垂直皮膚的古法懸灸設(shè)計，底部鏤空無阻隔艾煙和艾熱的同時有隔灰網(wǎng)的設(shè)計，放心使用不擔(dān)心被明火燙傷。外殼材料使用ABS+PC的耐高溫環(huán)保材質(zhì)，耐用耐摔，同時濾煙濾味的專利結(jié)構(gòu)設(shè)計，在家艾灸也能無煙、無味。

八段錦升陽氣（國家體育總局改良版）

網(wǎng)絡(luò)上有很多的跟練視頻，重要的是要堅持鍛煉，在結(jié)合飲食和生活作息相配合。

3.經(jīng)絡(luò)疏通法（《黃帝內(nèi)經(jīng)》秘傳）

? 每日敲帶脈：沿肚臍水平線輕敲50次

? 原理：刺激膽經(jīng)，促進淋巴回流速度提升35%

? 注意：飯后1小時內(nèi)不宜操作

市面上很多“中醫(yī)減肥”宣傳并不符合中醫(yī)原理，可能損害健康。

其實真正的養(yǎng)生減肥核心是：

溫補內(nèi)臟：提升身體代謝能力。

去除痰濕：改善水腫和代謝廢物堆積。

具體方法包括：適度運動（能量）、艾灸、多吃溫?zé)崾澄铮ㄈ绻饒A、干姜）、配合針灸或膳食調(diào)理。

中醫(yī)減肥的本質(zhì)是調(diào)理體質(zhì)，而非簡單減脂，這樣才能健康瘦身。

三、必須警惕的"偽中醫(yī)減肥"

傷害陽氣的行為：

× 過度汗蒸（耗傷津液）

× 瘋狂節(jié)食（損傷脾胃）

× 濫用瀉藥（擾亂腸腦軸）

健康減脂標準：

? 每月減重不超過體重的3%

? 排便反而更通暢

? 手腳由涼轉(zhuǎn)暖

《素問》說"正氣存內(nèi)，邪不可干"，減肥的本質(zhì)是讓身體回歸"陰平陽秘"的狀態(tài)。