今年以來，我國最強高溫過程將進入鼎盛階段，高溫范圍將囊括華北南部到華南中北部大片區域。多地或將遭遇同期罕見的高溫。高溫來襲，這些防曬的冷知識要了解一下。

高溫、高濕的天氣下如何防曬？專家建議，盡量避開10點到16點這個紫外線最強、氣溫最高的時段出門；出門記得攜帶遮陽傘、太陽鏡、防曬霜等防曬裝備。夏天防曬選擇合適的衣服遮擋紫外線，很多人可能會認為穿白色的衣服最能防曬，但事實卻恰恰相反。

北京大學第一醫院皮膚性病科主任醫師 楊淑霞:一般來說，顏色越深，防曬效果越好。

專家介紹，衣服顏色越深防曬效果相對更好，主要與光線的吸收和反射原理有關。因為深色衣物對紫外線的吸收能力更強，深色衣物的染料濃度更高，能吸收更多的紫外線，減少紫外線穿透面料到達皮膚的量。而淺色衣物則更多地反射可見光，但對紫外線的反射能力有限，部分紫外線會透過面料縫隙或纖維結構穿透過去。除了顏色以外，其他因素也會影響防曬效果。

專家表示，面料本身的密度也會影響防曬效果。但在相同材質和織法下，深色衣物的防曬性能確實更占優勢。但是不同的織物材質防曬能#12050;也不同，滌綸優于天然纖維，合格的專業防曬#12176;因添加防曬劑，淺#12170;的仍#12112;深#12170;普通織物防曬能#12050;好，選擇時可認準UPF標簽，#12102;需糾結顏#12170;。

陰天也要防曬 紫外線“殺傷力”不容小覷

不少人認為陰天無需防曬，這一認知誤區正在悄然威脅著皮膚健康。皮膚科醫生提醒，即使云層密布，紫外線的“殺傷力”依然不容小覷。

數據顯示，云層對紫外線的遮擋效果有限，約70%的紫外線仍能穿透云層到達地面。其中，長波紫外線穿透力更強，可直達皮膚真皮層，長期累積會導致膠原蛋白流失、皺紋增多，加速皮膚光老化，甚至增加色素沉著和皮膚病變風險。

北京大學第一醫院皮膚性病科主任醫師 楊淑霞:防曬，其實我們防的是紫外線。一般來說，會導致我們曬黑、出現皮膚老化的是長波紫外線，也叫作UVA。UVA受云霧的影響會比較小，所以即使是陰天的話，那它到達地球表面的量影響不是非常的大，第二個就是中波紫外線，也就是UVB。那UVB我們曬了之后，最主要引起皮膚的表現是曬傷，曬時間長了之后，這個皮膚會紅腫疼痛，然后會出現脫皮。就像我們現在在醫院里經常接收到的曬傷病人，并不是大晴天曬傷的，而是陰天自己覺得好像太陽比較弱，所以就在外面暴露的時間長，也不注意涂抹防曬霜，這時候也會出現曬傷。

專家介紹，紫外線中的UVA波段較長，不受天氣影響，全年無休。中波紫外線UVB雖然可以被云層阻擋大部分，但長時間暴露仍可導致曬傷。尤其在陰天，人們往往放松防護，反而可能暴露在更強的紫外線輻射中。光老化是皮膚衰老的主要原因之一，且損傷具有累積性，及時防曬是最簡單有效的預防手段。

長期戶外活動 需“物理+化學”防曬雙管齊下

科學做好皮膚防曬，專家提醒，正午前后紫外線指數常突破“極強”等級，稍不注意就可能造成皮膚損傷，那么高溫防曬要做好哪些準備工作？

專家建議，戶外長時間活動時，建議“物理+化學”防曬雙管齊下。物理防護優先選擇UPF50+的防曬衣、寬檐帽和防紫外線墨鏡，遮蓋住頸部、手背等易曬部位；化學防曬防曬霜需選SPF30+、PA+++以上的產品，出門前20分鐘均勻涂抹，并每2小時補涂一次。出汗或游泳后需及時補涂。

北京大學第一醫院皮膚性病科主任醫師 楊淑霞:防曬霜，它是涂抹在皮膚表面，隨著我們的出汗，衣物的摩擦還會被損耗掉，所以我們如果用防曬劑，一定要及時追加涂抹。另外還有就是這個防曬劑，我們涂抹要有足夠的厚度。

還有一個就是涂防曬霜的時候，應該是在出門之前提前去涂抹，因為這個防曬霜要在你的皮膚表面形成一個穩定的薄膜，需要一個時間，所以這個你要最好提前20分鐘到30分鐘先涂抹。

專家提醒:

如果不慎曬傷，分步驟科學處理。若皮膚出現發紅、灼熱甚至刺痛，需立即脫離暴曬環境，用自來水溫度20-25℃的涼水輕敷降溫，避免冰水刺激，隨后涂抹含蘆薈或維生素E的保濕修復產品，緩解炎癥。若出現嚴重疼痛、大面積水皰或全身不適，應及時就醫，切勿自行挑破水皰或使用刺激性護膚品。醫生提醒，曬傷后的皮膚對紫外線更敏感，恢復期需加強防護，避免二次損傷。高溫天氣防曬無小事，科學防護才能有效減少光老化和皮膚病變風險，守護皮膚健康。

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