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吃錯早餐或讓你越來越胖

時間:2023-10-21 15:16    來源:中華健康   閱讀量:11063   

正所謂一日之計在于晨,早餐是人體一天中最重要的一頓,可以為人體提供全天30%的能量和營養。但大部分人對早餐普遍不夠重視,又或是亂吃一通,不僅對身體沒好處,甚至可能讓你越吃越胖!

吃錯早餐或讓你越來越胖

只吃水果當早餐

這是不少在節食減肥的女性的常見選擇,雖然蔬果含有豐富的纖維,有利于清腸排毒,確實有減肥的功效。但它們只能提供有限的熱量,你很可能會在中午之前就餓得受不了,反而會讓你吃進去更多的熱量。

吃燒餅油條當早餐

燒餅和油條都是油炸食物,經過高溫油炸之后,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期食用。另外,漢堡包、炸薯餅等洋式早餐同理。如果實在嘴饞,偶爾一次就好,最好配上蔬菜湯,化解油膩感。

零食當早餐

零食一般只能偶爾用作應急充饑,它們的營養成分不但不夠,還不容易消化吸收,很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,餓得不行的時候你只會吃進更多的熱量。

方便面當早餐

方便面有多不健康或許不需要小編再多說了吧?不僅營養價值不高,而且熱量高、脂肪含量高、味精也多,平常能不吃最好就不要吃了。如果實在要吃,也最好選擇非油炸的類型,如方便米粉、通心粉或粉絲,而且建議少用湯料。

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