早睡早起和晚睡晚起，有什么區(qū)別？累了一天，只想好好睡一覺，誰能想到，覺沒睡夠，早上起不來、白天沒精神；覺睡多了，又讓人覺得越睡越累，甚至還會頭疼呢？難道每天真的必須睡到8小時(shí)，多一點(diǎn)、少一點(diǎn)都不行嗎？答案是:看情況。對于大多數(shù)成年人來說，每天睡7-9小時(shí)就好，8小時(shí)只是個(gè)平均數(shù)，更多的是我們中國人的數(shù)字喜好，比如大家還常說每天要喝8杯水，卻沒說用多大的杯子喝。如果你整天糾結(jié)8這個(gè)數(shù)字，反而會睡不好，睡不好又會導(dǎo)致睡不夠，如此往復(fù)形成一個(gè)惡性循環(huán)，那就得不償失了。有的人就天賦異稟，或者攜帶與眾不同的基因，每天只睡6、7個(gè)小時(shí)，第二天照樣可以滿血復(fù)活，元?dú)鉂M滿；有的人就必須睡夠9個(gè)小時(shí)，不然第二天就渾身不得勁，這些都是正常的，不過，如果你的睡眠時(shí)間超過了9小時(shí)，可能就開始向;睡得久;靠近了。睡了一個(gè)時(shí)間過長的覺后，醒來后不但容易腦子不清醒，眼睛睜不開，身體還會覺得好累，甚至還會頭疼，總之就是各種不舒服，這時(shí)候可別再以為自己沒睡夠了，恰恰是睡得太多了，這個(gè)長長的睡覺時(shí)間誤導(dǎo)了生物鐘，從而導(dǎo)致大腦開始給身體里的所有細(xì)胞發(fā)出各種不規(guī)律的信號。在人們的傳統(tǒng)認(rèn)知里，早睡早起的人就像小時(shí)候大人口中;別人家的孩子;一樣，貌似天生就比晚睡晚起的人要優(yōu)秀，總被當(dāng)作健康生活的;標(biāo)兵;，事事都要向他們看齊。隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人開始了連續(xù)熬夜的生活，每次熬完夜，明明也睡夠8小時(shí)了，卻總要被說晚睡對身體不好，要早睡早起。與其把世界上的人分為早睡早起和晚睡晚起兩種，不如分成當(dāng)然，這里得有一個(gè)前提，這種情況對你來說是光會影響我們的生物鐘，當(dāng)環(huán)境變暗，身體就會想睡覺，因此，;日出而作，日落而息;在沒有燈火的古代合情合理，而在現(xiàn)代，太陽下山了，還有燈，燈關(guān)了，還有手機(jī)，這些電子屏幕又會發(fā)射藍(lán)光，影響生物鐘，從而導(dǎo)致入睡變慢。所以，如果你有入睡困難的問題，每晚躺在床上翻來覆去睡不著，就醒來之后，就不要再待在黑暗的屋里了，否則身體會誤以為你還在睡覺，又會導(dǎo)致晚上該睡覺的時(shí)間睡不著。光可以幫助我們喚醒身體，