時間：2025-06-10 05:09 來源：中新網 閱讀量：16607
生活中出現
手腳發麻 困倦乏力
頭暈頭痛等癥狀
你的血脂可能高了
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怎樣才能穩住血脂？
血脂高會影響血液循環
血脂高的人，血管壁上會出現脂質沉積，血液黏稠度也會增加，導致血液流通不暢，從而影響手腳、心肌供血、供氧，還會影響腦部血液循環。
在起床后可能會出現手腳發麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適癥狀。
血脂一直降不下來會怎樣？
形成血栓
如果血脂一直降不下來，血液黏稠度就會增加，會更容易形成斑塊。當斑塊脫落后，就會逐漸形成血栓。
引發腎病
血脂一直降不下來，腎小球不能得到充足血液供應，會增加腎臟負擔，時間久了，可能會引發比較嚴重的腎病。
加重糖尿病并發癥
血脂上升時，糖尿病患者更容易出現并發癥。
年輕人也會血脂高
過去總認為血脂高是中老年人的“專利”，但現在越來越多的年輕人也中招了。
吃太油
長期攝入高膽固醇食物，血液里的“壞脂肪”越堆越多。
動太少
久坐不動的生活方式。
注意:清淡飲食≠吃素！
可以吃雞蛋、瘦肉，關鍵是少吃油炸食品、動物油，控制油脂總量。
做好這4點
幫你穩住血脂
做好這4點，幫你穩住血脂:基礎飲食控制、適量運動、戒煙限酒、藥物輔助治療。
對于血脂出現異常的人群，要堅持“三低飲食”，即低鹽、低糖、低油脂飲食，同時還要注意淀粉類食物的攝入以及不喝或少喝有添加糖的飲料。
增加水果、蔬菜、全谷物、薯類、膳食纖維及魚類攝入，有助于腸道代謝吸收，減少膽固醇吸收，對血脂控制更有幫助。
注意:
對于血脂高危人群和高膽固醇血癥患者，應特別強調減少膳食膽固醇攝入，少吃膽固醇高的食物，如動物內臟、海鮮等，爭取把每日膳食膽固醇攝入量控制在300毫克以內。
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