炎炎夏日，穿什么衣服出門能既涼快又防曬？很多人會毫不猶豫地選擇淺色系衣服，覺得比穿深色系衣服更涼爽，事實真的是這樣嗎？

01

衣服穿對能更涼快、更防曬

首先，人體內(nèi)的新陳代謝會產(chǎn)生熱量，人體需要將多余的熱量散發(fā)到周圍環(huán)境中，才能維持體溫的穩(wěn)定。通常有四種不同的散熱途徑來調(diào)節(jié)人體的體溫:輻射、傳導(dǎo)、對流和汗液蒸發(fā)，這四種方式的共同作用，使我們擁有了穩(wěn)定的體溫。

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但在不同情況下，它們所發(fā)揮的作用大小也有所不同。例如:

當(dāng)人們安靜地處于室內(nèi)時，中紅外波長范圍的輻射是人體熱量散失的主要途徑；

而在劇烈運動中，身體會通過汗液的蒸發(fā)來排出大部分熱量。

熱傳遞過程中，由于溫度差的存在，熱能會從高溫向低溫處傳遞。

當(dāng)我們的體溫比周圍環(huán)境的溫度低時，人體就會從周圍吸收熱量；

當(dāng)周圍環(huán)境溫度低于體溫時，人體會向外輻射熱量。

所以夏天穿什么衣服更涼爽，不僅和衣服的顏色有關(guān)，更和當(dāng)時所處的環(huán)境有關(guān)。

選擇衣服顏色時，記住這兩個要點:

炎熱室外穿紅色衣服

烈日當(dāng)頭的室外，環(huán)境溫度比人體高，熱量就會從空氣傳到人體，穿淺色衣服受到的熱輻射程度相對較小，會感覺比較涼快，但淺色衣服吸收紫外線的能力不好，如長時間暴露在戶外，反而容易曬傷。

相較之下，紅色衣服可以大量吸收日光中的紫外線，因此長時間戶外活動時，穿紅色衣服不但更涼快，而且還防曬。

吸收紫外線:紅色光波長較長，能夠大量吸收日光中的紫外線。紫外線是位于太陽七色光譜中最遠(yuǎn)離紅色光譜的波長最短的射線，它易被波長最長的紅色可見光接納吸收。因此，穿紅色衣服可以吸收、過濾掉更多的太陽紫外線，從而減輕紫外線對皮膚的損害。

反射熱輻射:除了吸收紫外線，紅色衣服還可以反射傳播熱輻射的紅光和紅外線。這意味著紅色衣服不僅能夠有效減少紫外線對皮膚的傷害，還能幫助身體反射掉部分熱量，從而使人感覺更加涼快。

涼爽室內(nèi)穿深色衣服

如果在室內(nèi)空調(diào)房或者夏季的陰天、晚上，此時陽光少，環(huán)境溫度比人體溫度低，選擇穿深色衣服，吸熱快的同時散熱也快，且吸收的熱量會在體表形成熱冷空氣對流，帶走體表汗液。而汗液蒸發(fā)會吸熱，能夠快速排走皮膚表面的熱量，從而讓人感到更涼快。

02

衣服越薄越?jīng)隹欤?/p>

很多人認(rèn)為，使人體產(chǎn)生涼爽舒適感覺的雪紡衫、速干衣等看似輕便清涼的料子更涼快。

其實，相比之下，棉、麻、絲等天然纖維才是高溫天氣的首選。

棉質(zhì):衣服吸汗，透氣性好；

亞麻材質(zhì):孔隙大，透氣性和吸水性好；

絲綢:親膚性好，更加輕薄，穿上通體涼快。

此外，夏日不一定穿得越少就越能防暑。只有在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，皮膚才能傳導(dǎo)散熱，而當(dāng)外界氣溫達(dá)到或超過人的體表溫度時，皮膚就不能主動散熱，相反皮膚還會從外界吸收熱量，讓體溫上升，使人更易中暑。

同時，考慮到對流散熱，穿寬松一些的衣服會更涼爽，領(lǐng)子、袖口、褲腿等開口部分，也不宜過瘦過緊，以利于通風(fēng)散熱。