3月20日，春分到來。春分是太陽黃經一個輪回的開始，“分”字是指九十天之春，分為兩半。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》記載：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”從這一天起，太陽直射位置逐漸向北移動，南北半球晝夜長短隨之改變，北半球晝長夜短，南半球反之。人們過夠了夜長晝短的冬季，到了春分，晝夜長短平均，正當日之半，故稱“春分”。

“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。春分時節陽氣已十分充足，春暖花開，所有動植物都在茁壯成長，人體的肝膽之氣也充分激發，養生需要結合氣候特點和個人特質，做到“天人合一”，調暢肝氣。衣、食、住、行各個方面都要講究，順應天時，保護健康。

注意“春捂”防春寒

雖然3月氣溫已經轉暖，但大部分地區還是會受到冷空氣的影響，氣溫忽高忽低，晝夜溫差大。暖暖的春日，很可能出現偶爾驟然降溫的現象——倒春寒。因此，“春捂”在春季還是很重要的，尤其是對于體質偏弱的老人和幼兒，不要因為天氣變暖而過度減衣。春季穿衣應講究衣物寬松，柔軟保暖，穿上肢體易舒展。

春分除了是萬物生長發育的節氣，也是各種邪氣（病菌、病毒）容易滋生、傳播的季節，使人易感病邪。因此，人們在春分之時不僅要注意保暖，還要保證睡眠時間，起居有規律，適當鍛煉。有條件的朋友們可以多參加一些戶外活動，如踏青、慢跑、晨練等，鍛煉身體，調動自身的陽氣，增強人體對氣候變化的適應能力。但注意少去人口密集、空氣不流通的地方，以免感染或傳播流行性疾病。

寧心養神，肝氣舒展

春分時節，冷熱交替．天氣變化較大，此時人容易感受外邪。宜保持寧靜的心態，安養神氣，避免憂愁抑郁，以利肝氣舒展，氣血調和。

中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。如果不注意調攝情

志，肝氣抑郁，則會生出許多病來。因此，春天應順應陽氣氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達。這就要求做到自我調控情緒，學會成急戒怒。經常抽時間閉目養神，調啟、放松，以利“調攝情志，春夏養陽”。飲食多吃時令蔬菜。

飲食宜省酸增甘

名醫孫思邈曾說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的，用以養脾胃，以助肝膽生發之氣。此節氣的飲食調養，還應當根據自己的體質特點，選擇既能幫助肝氣生發又能保持機體陰陽平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

春天適宜的食物有以下幾種：

(1)紅棗、蜂蜜等養脾甜食：紅棗、蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，緩解肝氣急躁。

(2)春芽：古人講究春日食春芽，即多吃春天初生的鮮嫩蔬菜，它們飽含春天的生命力。如春季的莧菜、芹菜、苦菜、麥芽、紅薯芽、豌豆苗、苜蓿芽，都是最好的時令佳蔬。

(3)韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣。

(4)春筍：自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。

(5)櫻桃：櫻桃果實肉厚、味美多汁、色澤鮮艷、營養豐富。其鐵的含量尤為突出，居水果首位。

(6)菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。“春菠”根紅葉綠、鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對防春燥頗有益處。

(7)蔥、姜、蒜：不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欹、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季的蔥和蒜是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。