時(shí)間：2023-10-18 07:10 來(lái)源：中華健康 閱讀量：9524
在日常生活中人們特別關(guān)心睡眠質(zhì)量這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)橛幸粋€(gè)質(zhì)量良好的睡眠，第二天的工作生活就會(huì)都是精神飽滿的，反之則不然，那么如何改善睡眠質(zhì)量呢，怎樣改善睡眠質(zhì)量呢，吃什么能改善睡眠呢，今天就給大家介紹幾種食物。
1、調(diào)節(jié)睡眠吃百合
百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效,適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、調(diào)節(jié)睡眠吃酸棗仁
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
3、調(diào)節(jié)睡眠吃柏子仁
柏子仁性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
4、調(diào)節(jié)睡眠吃蓮子
性味甘澀平,有補(bǔ)中,安心、止瀉。可用于夜寐多夢(mèng),遺精頻繁或滑精者,特別是對(duì)青年人夢(mèng)多遺精者,有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品,又可燉雞、鴨服用。失眠者可用蓮子心30個(gè),水煎,加鹽少許,睡前服。失眠伴夢(mèng)遺泄精者,蓮肉、益智仁、龍骨各等份,研為細(xì)末,每次6克,空腹或清米湯調(diào)下。
5、調(diào)節(jié)睡眠吃龍眼
性味甘溫,益心脾、補(bǔ)氣血。可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還能輔助治療病后體弱或腦力衰退,對(duì)于女性的產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適合。貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、心悸、盜汗等,桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實(shí)10克,加水燉湯,睡前服。產(chǎn)后失眠,桂圓100克,雞蛋1個(gè),紅糖適量。置鍋內(nèi)蒸10-20分鐘,將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。
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