降低血液粘稠度用這個方法 　　血液粘稠度高也就是我們常說的血脂稠，這種情況雖然不是什么大病，但是如果我們置之不理的話可能會導致嚴重的心血管疾病，所以積極的治療這類疾病很重要。那么血液粘稠度高有什么信號呢?血液粘稠的危害有哪些呢?如何降低血液粘稠度呢?感興趣的朋友請看下文吧。 　　血液粘稠的4個信號 　　1、晚上清醒、起床頭暈 　　血粘度高的人，早晨起床會頭暈目眩，跟普通人睡醒后精神抖擻完全不一樣，但一到了夜晚就精神狀態很好。 　　2、下蹲困難，蹲著干活時胸悶氣短 　　血液粘稠的人大多超重，這些人蹲下來很費勁，即使蹲下也容易出現胸悶氣短的現象。 　　這是因為人在下蹲時，血液回流心臟的比較少，如果血液粘稠，肺、腦等臟器還會缺血，引起呼吸困難。 　　3、午飯后困倦 　　健康人午餐后都會犯困，但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。 　　血粘度高的人午飯后特別犯困，如果不休息，整個下午就沒精打采，這是因為血液太過粘稠，引起大腦供血不足。 　　4、陣發性視力模糊 　　有些中老年人平時視力不差，但會偶爾出現視力模糊的情況，這可能跟血粘度有關。 　　血液粘度過高，血液不能充分營養視神經，視網膜和視神經會短暫出現缺血，引起視物模糊。 　　血液粘稠的危害 　　1、加快動脈血管硬化 　　血液變得粘稠，就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管，因此過多油脂沉積于血管壁上，會加快動脈血管硬化。 　　2、誘發或加重冠心病 　　血液黏稠會引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成器官缺血缺氧，從而可導致冠心病等心血管疾病病情的加重。 　　3、促成血栓、栓塞形成　 　　血液稠度增高，血液流速便會減慢，血液里老化的紅細胞集聚，會加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。 　　如何降低血液粘稠度 　　1、多飲水 　　水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。 　　飲水可使血液立刻變稀。對于沒有基礎疾病者，要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。 　　理想的稀釋水是20~25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。 　　2、多吃具有稀釋血液功能的食物 　　如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。 　　蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富的維生素C及粗纖維，可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。 　　3、多食大豆 　　大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇。 　　4、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食 　　動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。 　　甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。 　　5、堅持體育鍛煉 　　如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。 　　結語:通過以上的介紹，大家對血液粘稠的相關知識是否有了更多的了解了呢?其中血液粘稠度高的話會危害到我們的身體健康的，以上小編還介紹了緩解血液粘稠的方法，如果有這癥狀的人可以試試哦。