春節假期來臨，無論大人還是孩子，都從緊張繁忙的工作學習中抽身得到休憩機會，但也免不了刷刷手機玩玩平板。春節假期，如何呵護眼睛健康？北京大學第三醫院眼科主任醫師陳躍國、北京大學第三醫院眼科主治醫師余爍提示如下:

近處用眼別連續，三個“20”來幫您

如長時間沉溺近處用眼使用電子產品，會給眼睛增加負擔，青少年兒童可能增加近視度數，成年人也可能出現眼睛干澀、疲勞等癥狀。可以通過“20-20-20”原則，讓眼睛時不時休息下——每近處用眼20分鐘后，休息20秒，利用這20秒向20英尺遠眺，緩解眼內睫狀肌的長時間收縮避免痙攣，同時眨眨眼睛，促進眼瞼內的瞼板腺向眼表分泌油脂，保持眼表濕潤健康。

游園賞花逛廟會，戶外活動好機會

戶外活動對于預防孩子近視發生，以及控制已經出現近視的孩子的度數發展非常重要。科學的臨床實驗論證，每天戶外活動2小時以上，可以有效降低青少年兒童近視的發病率以及近視度數的增長。上學時，孩子們學業繁忙，經常難以達到每天2小時戶外活動的標準，正好可以乘著寒假和過年期間，多參與戶外鍛煉以及各項年俗活動，既可以感受中華傳統文化，又可以防控近視。老年人如果長時間戶外活動，陽光強烈刺眼時，可以佩戴墨鏡，以減少紫外線對晶狀體的刺激，延緩老年性白內障的發生發展。

圍爐守歲嘮家常，把燈打開亮堂堂

除夕夜，家家戶戶團圓守歲，等待新年鐘聲的敲響。大家在圍爐夜話或看春節晚時，一定要把客廳燈打開，保持充足照明。長期處于昏暗環境中，瞳孔會放大，一些本身前房較淺具有青光眼隱患的中老年人，就有可能被誘發出現急性閉角型青光眼，所以一定要盡量處在相對明亮的環境中。此外，寒冷、情緒激動和一次性大量飲水，也是青光眼發作的誘因，所以過年聚餐時要注意，不暴飲暴食、保持平和心態。對于孩子而言，明亮環境對于近視防控也有幫助。

補充營養少吃糖，均衡膳食更健康

長期大量糖分攝入，不利于近視防控，當然也不需要“談糖色變”。過年期間，吃一些糖果，并不會導致孩子馬上出現視力下降，讓孩子保持快樂的心情也很重要，只要控制孩子不要過多攝入糖類即可。同時，均衡飲食，保證各種維生素和礦物質的攝入，對全身和眼部健康都有好處。此外，對于大量補充葉黃素防控近視這一說法，目前并沒有研究證實葉黃素可以有效抑制近視的發生發展。但是，老年人可以適當補充葉黃素預防年齡相關性黃斑變性發生。有糖尿病、高血壓等基礎疾病的患者，過年期間更要注意飲食，防止病情加重出現糖尿病視網膜病變等眼部并發癥。

煙花爆竹添喜氣，別離太近要牢記

很多地區及家庭都有春節燃放煙花爆竹的習俗，喜慶熱鬧、辭舊迎新。需要注意的是，每年各大眼科中心的急診都會接診很多被煙花爆竹炸傷眼睛的患者，且傷情往往很重，甚至有患者永遠失去了眼球。因此，煙花爆竹一定要在正規有許可證的廠家購買，在指定地點燃放，點燃引線后及時遠離。注意自己燃放的煙花以外，也要注意周邊人員的行為，防止被波及。

出現問題要冷靜，及時就醫保健康

如果在過年期間出現了眼部疾病的癥狀，比如明顯視力下降，長期不能緩解的眼部疼痛以及外傷等，不要強行忍著或自行處理，一定要及時到醫院就診。