時(shí)間：2024-02-22 02:38 來(lái)源：中華健康 閱讀量：9349
女性的生理期是比較特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的女性應(yīng)該要多注意對(duì)自己的身體進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)才行，尤其是在補(bǔ)血方面。人體的氣血如果出現(xiàn)不足的情況，那么我們的身體健康就會(huì)很容易有比較大的疾病癥狀出現(xiàn)。生理期的時(shí)候女性補(bǔ)血最好還是食補(bǔ)，下面小編來(lái)給大家詳細(xì)介紹下哪些食物能有很好的補(bǔ)血效果。
四物湯
材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2)將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
三紅湯
食材主要就是紅棗、紅豆和花生紅衣。制作的方法非常的簡(jiǎn)單，只需要把這些食物都放到鍋中，然后加水開始熬煮就可以了。一般熬的時(shí)間越長(zhǎng)，補(bǔ)血的功效就會(huì)越好。對(duì)于女性在生理期的臉色蒼白、頭暈眼花等情況有很好的改善效果。
云耳紅棗煲黃鱔
材料:黃鱔2~3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。
做法:
1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。
2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后，改為文火煲約1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。
其實(shí)，這份補(bǔ)血湯的量足以滿足3-4個(gè)女人，黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對(duì)于害怕黃鱔的女孩來(lái)說(shuō)，可以請(qǐng)媽媽幫忙一起燒。
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