時間：2025-06-19 19:21 來源：中新網 閱讀量：14457
“隨著夏季高溫天氣的持續(xù)，高血壓、高血糖、高血脂的患者面臨的健康風險也明顯增加。高溫導致人體出汗增多，血液粘稠度上升，皮膚血管擴張使大腦血流減少，腦卒中高危人群風險增加。”19日，天津市衛(wèi)生健康委員會召開“季節(jié)與健康”(夏季)新聞發(fā)布會，天津醫(yī)科大學第二醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師李新在會上提出建議，以幫助“三高”人群科學應對高溫挑戰(zhàn)。
李新介紹稱，老年人因血管調節(jié)能力弱，血壓易受體溫變化影響，伴隨血液濃縮、微量營養(yǎng)素流失及睡眠質量下降，進一步加劇血壓不穩(wěn)定。夏季血脂水平也容易出現(xiàn)變化。高溫致身體水分流失，血液濃縮使甘油三酯水平升高，炎癥介質破壞血管，增加動脈粥樣硬化風險；但夏季新陳代謝加快，出汗促進血脂代謝，膽固醇水平反而容易呈季節(jié)性降低。此外，高溫提升人體對胰島素的敏感性，部分糖尿病患者血糖可能生理性下降，需警惕低血糖；同時，悶熱天氣易導致飲食不規(guī)律、運動減少，引發(fā)血糖忽高忽低。
對此，李新提出六點建議稱，老年人要養(yǎng)成“補水”的習慣，保證每日攝入水量充足，至少1500ml-2000ml白開水，同時注意補充電解質和維生素。高溫天氣適當減少戶外運動，根據(jù)氣溫日變化適度調整鍛煉時間。日常飲食注意避免高脂、高糖、高淀粉的食物，適當增加粗糧在食物中的比例，增加具有祛暑益氣、生津止渴作用的食材，如蓮子、百合、銀耳等。每天保證充足的高質量睡眠，一般7-9小時為宜。應避免情緒激動，以免引起血壓波動過大。若出現(xiàn)頭暈、胸悶、乏力、惡心等癥狀，可能是中暑或心腦血管疾病前兆，需立即轉移至陰涼處，補充水分，及時就醫(yī)。
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